Sanatate

Remedii pentru oboseala din pantemie – III

Creati o rutina.
Sansele sunt ca ati fost in afara rutinei. „Daca puteti gasi modalitati de a va structura zilele pentru a le oferi certitudine, acest lucru este util pentru recalibrare”, spune Whatley. „De exemplu, puteti sa va treziti si sa faceti yoga si mediere, sa luati micul dejun, apoi sa lucrati cateva ore, apoi sa va plimbati afara timp de 20 de minute pentru a obtine aer proaspat, apoi sa lucrati inca cateva ore, apoi sa va angajati intr-un hobby sau faceti treburi prin casa. Inchideti ziua printr-un joc sau vizionarea unui film inaltator. A merge la culcare la o ora decenta si a te trezi devreme este, de asemenea, de ajutor pentru sistemul nostru imunitar si starea de spirit. ”

Incercati un makeover acasa.
Whatley spune ca aceasta editie de carantina a unei reimprospatari la domiciliu va poate ajuta in starea de spirit. „Puteti sa va reproiectati spatiile de locuit in aer liber sau in interior pentru a fi mai favorabile limitarilor pandemiei, astfel incat sa va puteti bucura in continuare de aceste zone si sa va imbunatatiti sentimentele de bunastare, traind bine in spatiul in care sunteti limitat”, spune ea. Poate ca este timpul sa obtineti un smochin sau sa incepeti o gradina de ierburi ?