Un trup tonifiat, sexy si dezvoltat este dorinta oricarei persoane. Antrenamentul cu greutati, de tip anaerob, se afla pe primul loc in clasamentul metodelor de remodelare corpolara. Mai mult, acesta ajuta la cresterea metabolismului, crestere care este esentiala in procesul de slabire si tonifiere.
Iata cum trebuie sa arate un antrenament cu greutati pentru a obtine cele mai bune rezultate in timp record.
In primul rand, o sesiune de antrenament nu trebuie sa dureze mai mult de 60 de minute. Glicogenul, combustibilul muschilor, isi inceteaza activitatea dupa acest interval de timp si astfel, cresterea musculara si arderea grasimilor scade. Continuand sa lucrezi nu vei obtine altceva decat suprasolicitare, leziuni musculare si scaderea eficientei.
Desi antrenamentele cu greutati iti promit un corp bine sculptat, tonifiat si atletic, pentru a creste mult in masa musculara si a fi cat mai masiv este important sa adaugi in dieta ta suplimentele potrivite. O gama de steroizi de la Balkan Pharmaceuticals iti este pusa la dispozitie si reprezinta solutia pentru dorintele tale. In cel mai scurt timp masa ta musculara se va dezvolta si exercitiile cu greutati vor fi mult mai eficiente, iar tu vei vedea rezultatele mult dorite mai repede decat credeai.
Pauza este importanta insa, intre seturi, ea nu trebuie sa fie mai mare de 90 de secunde. In acest fel iti poti imbunatatii sistemul cardiovascular si eliberezi hormonii de crestere care te vor ajuta sa arzi grasimile si sa iti definesti masa musculara.
Un rol important in cresterea masei musculare o are numarul de repetari pe care le efectuezi in timpul unei sesiuni de exercitiu. Un numar de 8-15 repetari este esential pentru a ajuta la irigarea muschilor cu substante nutritive care ii vor ajuta sa se refaca si sa se dezvolte in cel mai scurt timp.
Progresia este un factor cheie al unui antrenament cu greutati care sa dea rezultate. Pe masura ce lucrezi trebuie sa maresti numarul kilogramelor cu fiecare antrenament. Nu uita ca trebuie sa iti provoci corpul daca vrei o schimbare.
Nu in ultimul rand este foarte important sa ai antrenamente variate care te vor ajuta sa iti cresti rezistenta si tonusul muscular. A varia nu inseamna sa iti schimbi exercitiile, ci poti sa aduci modificari privind numarul de repetari, a pauzei dintre seturi sau a modului de executie. Daca nu adaugi variatie si diversitate in antrenamentele tale, vei ajunge la o stare de plictiseala, performanta limitata, iar dezvoltarea ta va stagna.
Antrenamentul cu greutati te ajuta sa devii mai puternic atat din punct de vedere fizic, cat si mental. Te binedispune, te disciplineaza, alunga senzatia de disconfort, reduce nivelul de stres si te ajuta sa te autodepasesti si sa fii perseverent. Mai mult, amtrenamentul cu greutati actioneaza asupra depresiei, ajutandu-te sa adopti o gandire pozitiva si o stare de bine.
Pe langa faptul ca arati mai bine, prin intermediul acestor antrenamente devii mai sanatos. Antrenamentele cu greutati lupta impotriva osteoporozei, scade riscul aparitiei diabetului cu 34%, mentine sanatatea inimii, previne durerile de spate si sprijina procesul de reglare a glucozei in sange.
