Intrebarea aceasta ii preocupa in fiecare zi pe foarte multi dintre noi, iar raspunsul universal valabil ar fi ”un stil de viata echilibrat si mai multa activitate fizica”. Din pacate, solutia aceasta necesita multa rabdare pentru ca produce rezultate pe termen lung, iar majoritatea cautam rezultate mai rapide pentru a ne putea mentine motivati.
Asadar, recurgem la metode mai drastice. insa, inainte de a face orice fel de alegere in privinta planului pentru slabire, este foarte important sa ne gandim la motivele care stau in spatele kilogramelor in plus: prea multe dulciuri?, sedentarism?, portii prea mari?, prea multe mese de tip fast-food? etc. in functie de acest raspuns putem face modificari mai mari sau mai mici si sa obtinem rezultate bune, fara sa recurgem la diete draconice. Sigur ca asta functioneaza mai bine atunci cand surplusul de kilograme e relativ mic (de exemplu, numai actul de a lua cina mai devreme sau renuntarea la gustarile nesanatoase dintre mesele principale s-ar putea sa faca minuni pentru dumneavoastra).
Dar chiar si daca depasiti limita greutatii normale cu ceva mai multe kilograme puteti incepe cu eliminarea (sau macar limitarea) carbohidratilor, a zaharului si a grasimilor. Iar daca nu considerati acest pas suficient, optati pentru un regim pe termen mediu sau lung cu un plan clar, insa aveti grija sa faceti o alegere potrivita pentru dumneavoastra.
De asemenea, nu uitati ca activitatea fizica este foarte importanta nu doar pentru procesul de slabire, ci si pentru un stil de viata sanatos. S-a demonstrat ca o persoana cu surplus de kilograme, dar activa este mai putin predispusa la afectiuni decat o persoana fara probleme de greutate, dar sedentara. in plus, o masa musculara mai mare inseamna ca inclusiv in stare de repaus veti arde mai multe calorii. si sa nu credeti ca activitatea fizica presupune neaparat ore in sir de efort intr-o sala de fitness. Pentru multi s-ar putea sa fie un mare pas inainte simplul act de a adauga o plimbare in rutina de week-end, renuntarea la masina personala pentru drumurile scurte sau un sfert de ora de exercitii usoare in casa.
Exista pe piata si pastile de slabit pentru persoanele care vor sa adopte o astfel de dieta,dar acestea nu va pot garanta ca o sa slabiti far nici un efort,cele mai cautate pastile de slabit sunt cele cu extracte naturale fara alti compusi chimici,precum pastilele de slabit Acai Berry sau cetona de zmeura.
Nu in ultimul rand, aportul de lichide de minimum 2 litri/zi este foarte important. Ideal ar fi ca aceste lichide sa nu includa sucuri, ci mai degraba apa sau ceai (pe care il puteti alege de asa natura incat sa facilitati digestia sau sa stimulati metabolismul etc.); sucurile contin foarte mult zahar, iar cele light pot fi un pericol mai mare pentru sanatatea dumneavoastra decat variantele lor cu mai multe calorii.
