Incepeti simplu.
Reveniti mai intai la elementele de baza. Daca nu le-ati acoperit, va poate servi bine pentru a restabili o baza sanatoasa, spune Lori Whatley, Psy.D. , psiholog clinic si autor al lucrarii Connected & Engaged . „Mananca curat, hidrateaza-te, interactioneaza cu familia si prietenii pe FaceTime, citeste carti inaltatoare sau asculta podcast-uri pozitive, spune Whatley, mentionand ca redirectionarea deliberata si activa a gandurilor si comportamentelor tale te poate ajuta sa revii pe drumul cel bun. mai mult aer proaspat va poate ajuta sa va imbunatatiti mai repede. „Multi oameni au descoperit ca imbunatatirea ventilatiei prin deschiderea ferestrelor si usilor, acolo unde este posibil, a fost un factor important de ridicare a dispozitiei”, spune ea.
Ingrijirea de sine si vindecarea arata diferit pentru toata lumea , iar remediul fiecarei persoane va varia. Acestea fiind spuse, exista cateva metode incercate si adevarate. „In mijlocul unei crize, este important sa obtineti„ medicamentul ”despre care stim ca functioneaza pentru majoritatea oamenilor, de cele mai multe ori – asta inseamna activitate fizica, indiferent de modul in care va simtiti”, spune Gilliland. (A se vedea: Beneficiile sanatatii mintale ale antrenamentului )
